8月6日電 據香港《大公報》報道，香港教育學院一項研究顯示，中午是做運動的最佳時間，運動效果較在早上或下午為佳。中學生較成年人作息定時，若在中午進行30分鐘的高強度訓練，可更好地鍛煉心肺功能。
該項研究由香港教育學院運動科學教育榮譽學士課程三年級學生錢晉業與五位同學進行，在2013年12月至2014年3月期間，安排35名中學生在三個不同時段，進行20米漸速來回跑，收集其最大攝氧量、心跳、體溫及血液乳酸濃度等數據。研究發現，在中午12時至下午1時的時段，學生每分鐘每公斤體重吸入氧氣的平均數是43.85毫升，較早上九時至十時錄得的42.82毫升、下午四時至五時的42.16毫升，效果明顯更佳，總結出“中學生中午運動更好，更能鍛煉心肺功能”。
該研究導師、教院副學士部二級專任導師周志清稱，中學生可于午飯前，進行20分鐘高強度循環訓練，包括十二個動作注冊美國商標，如平板支撐、高抬腿，每個動作訓練15至20次，七分鐘可完成一組動作，做兩、三輪消耗的熱量比跑步更高，改善肌肉力量，并可燃脂及降低心血管疾病風險。
